如何面对生活的挑战？

 从出生开始，我们就不断地面临挑战，生活的狂风暴雨不可避免地向我们袭来。我们备受折磨，便把它们视作敌人；不过，正是危机让我们反躬自省，重新认识自己，所以，它们又是我们的朋友。你曾经面临怎样的变化和危机，它们对你产生了什么影响？而你又是如何应对的呢？
 
专家 贾晓明

北京理工大学人文社会科学学院教授，咨询心理学硕士生导师

教育部心理学教学指导委员会委员

中国心理学会临床与心理咨询专业委员会委员

中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会委员

北京高校心理咨询专业委员会副理事长


1、其实人的改变有一个基本需要的满足，可以维持生存了
 
主持人：有时候我们意识不到，比如升值，或者一下挣了一笔很大的钱，这些事件有可能会打破你以前的生活轨迹，有的人真的适应不了这种生活的变化，我们到底应该怎样面对这种事情呢？

贾晓明：这样的问题其实每个人都会面临到，生活中有的变化我们可能认为它是不太好的，比如亲人的去世、离异等，会使我们丧失很多东西，确实需要我们来应付它。但确实也会有一些改变，可能我们会变好，不管物质还是精神上的，都会增加很多新的东西。这种变化很好，就像她开始说的，可以挣到钱，可以基本的自食其力，其实人的改变有一个基本需要的满足，可以维持生存了。但好象我渐渐不能应付“多”出来的那部分，这是一个改变，比如以前别人不知道自己，现在知道得多了，找自己的也人也多了，关注你的人也多了。

2、找一个策略来应对这个变化，是每个人在面对改变时应对的方式
 
贾晓明：被关注多了以后就会听到各种各样的声音，就像我们常常讲的“原来平静的生活被打破”，所以你用原来应对生活的方式方法来应对，可能就不够了，你必须用新的策略来对待以前没有的东西，不管是认识新的人，还是正面负面的利益。刚才说到了有钱，别人就不会说你是弱势群体了，会说你是一个有钱人，就像到了一个称谓一样，每个人的心境都会不同。

3、面对困难，不管怎么样你一定要迈出第一步
 
主持人：亲人的亡故是一种丧失，其实残疾也是一种丧失，因为你没有像普通人、健康人一样拥有一个完整的身体。

贾晓明：有一个过程，我们不会一下就变得特别坚强，能面对所有的问题，一定会有一个心理变化的过程。但不管怎么样你一定要迈出第一步，你坐在屋子里再怎么想象那个情景，给自己鼓励，都是没有用的，但一旦迈出去第一步，把经历的东西再加工。有的是第一步本来就没迈出去，或者即使迈了出去有点儿受不了而又退了回来，但这个过程，我想可能只有她自己最清楚。

4、主动和人沟通，改善关系，改变别人对你的看法
 
安意如：从小爸爸妈妈就告诉你这个现实，你的腿不方便，但他们从来没有说你是残疾人我们就嫌弃你，没有。他们一直告诉你你怎样面对生活、面对危机，面对你要面对的人，你是板着脸，对别人不理不睬，疏远别人。还是主动和人沟通，改善关系，改变别人对你的看法。这对我这么长时间的生活来说都是有用的。

5、危机就是危险加机会——它有一些困难，但同时也是机遇
 
贾晓明：我们今天的问题是“改变”，有时候我们也会给它一个词“危机”，为什么有危机？危机就是危险加机会。它有一些困难，但同时也是机遇，但现在能不能渡过危机，很重要的一点就是你能不能用已有的原来的方法来应对新的你没有遇到过的问题。但现在所谓跨不过去就是好象找不到那些方法一样，甚至有人说能受苦，但不能适应好的那些东西。但现代人如何滋生出这种能力，父母给孩子的教育当中有一点非常重要，给他一个正面的鼓励。比如他可能做了一件很小的事情，小孩在一岁两岁的时候玩玩具，现在有的孩子