女性产后养身注意相关事项

1.房间要舒爽怡人
    房间要阳光充足，任何不能在里面吸烟。无论春夏秋冬，每天定时开窗换气，保持新鲜空气。需要提醒的是，换气时新妈咪和小宝贝要暂时离开。
    室温保持在20-25度之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过热时，为了避免中暑，可用电扇或空调来降室温。不过，切不可把室温降的过低，新妈咪和刚刚出生的小宝身体较虚弱，容易患上伤风感冒。

2.卧床充足地休息
    新妈咪在分娩时消耗了大量的体力，加之出血，出汗，一定要充足休息。除了每天保证8-9小时睡眠，白天应安排2个小时午睡。这样，有助于身体和体力恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。

3.穿着要薄厚适中
    新妈咪在产后大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非穿长衣、长裤，以免生热痱或中暑。鞋子以布鞋为好，鞋底不要硬，鞋根不要高，否则引起足底、足跟或下腹酸痛。

4.切忌让身体受风受凉
    妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多。毛孔经常开着，加之气血两虚，如果受风寒侵袭，如果被电风扇、空调或者堂风吹着，或用较凉的水洗手、洗东西，就会被风寒滞留于肌肉和关节中，日后引起这些部位酸痛或月经不调。天凉时，不要光脚或穿薄丝袜，着凉后也很容易感冒。

5.内衣内裤要天天洗
    产后头些天，妈咪的汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后10天内，内裤、内衣要天天洗、天天换，以防引起皮肤和生殖器感染。并且在产后最好佩带腹带，这样能刺激子宫进行恢复。

6.采取科学的卧姿
    为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

7.身体保持清爽卫生
    会阴部无伤口且疲劳基本恢复的妈咪，产后3天可开始洗浴，卫生间要温暖，水温以34-36度为宜。但洗浴的时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助新妈咪擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛或颈部不适，可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点，如果会阴切口大或裂伤较重。腹部有刀口，待伤口愈合后在洗浴，可先做身体擦浴。

8.细心呵护会阴部
    每次入厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生互垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，用50%硫酸镁溶液湿热敷；如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

9.留意观察恶露变化
    恶露一般能持续3周，初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡，流量减少。如果恶露中有血块，出血量增多或发出不好气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

10.尽早下床多活动
     若会阴部无裂伤，疲劳已消除，身体没有其他严重疾病，新妈咪在产后12小时可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝换尿布。起床第1天，早晚先在床边坐上半小时，第2天起可在房间慢慢走走，每天走2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防止晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后可开始做些轻微家务。