走出恐怖社交的阴影

拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。 

尝试扮演一个不害羞的你 

    牛牛是位一和人说话就脸红的学生，他找到心理医生寻求治疗。于是心理医生指导他去向他最敬畏的班长去提意见。心理医生让牛牛提意见之前，仔细地把想说的话、班长的反应以及自己的应答等等像台词一样写下来，然后下定决心，把自己想象成一名勇敢的学生，按照自己设想的“角色”表演出来，果然效果甚佳。     社交恐怖症者由于老考虑自我的表现而不能放松，相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务而不必过多考虑自己。所以在人面前感到紧张害羞的青少年朋友，不妨把你想成你所希望扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得自信大方、坦然自若的。 

心病发生在破车换新车之后 

    晓波今年二十二岁，正处于年轻的季节里，但他感到自己的心理不健康已经有五年了。用他自己的话来说，“快乐的人生，美好的生活，对我好像只是一种传说”。 

    晓波在上小学的时候，父母离了婚，而他判给了父亲。也许对于父母来说，离婚是一种对不幸生活的解脱，又给了他们各自以新的生活希望，然而对幼小的孩子来说，则往往是对其心灵的一记重击。原来好好的家庭，现在一下子破散了，再也不能像别的孩子那样，有着双全的父母。而在孩子们的世界里，一向是对这类事敏感好奇，他们用异样的眼光在看晓波，还在远处指指点点，好像晓波是个什么怪物。晓波呢，头也因此而重重地低了下去。     这件事恐怕就是奠定日后晓波心理障碍的一个基础。反正从此以后，晓波变得很自卑，不受说也不爱笑了。等到他上了高中，又一件事情加重了他的自卑感。 

    原来学校离家较远，爸爸让他骑车上学。然而问题就出在了这个“车”上，晓波从爸爸手里接过来的是一辆破车，骑起来叮叮当当乱响，一付要散架的样子。晓波从小穿的都是些破旧衣服，总感到自己太寒酸，不如别人。现在上了高中，特别重视别人的看法尤其是异性对自己的看法。因此一辆破车在他爸爸眼里不过是一个上学的交通工具而已，可在他的眼里，这等同于自己的形象，他觉得骑在这辆破车上，自己也就会和破车一样被人瞧不起。     青少年是进行自我认识、自我评价的初始期，但是他们的自我认识往往不客观、不全面、不辩证、不准确、不稳定。比如他们认识自己不能从自己的能力、性格、知识水平、品德等主要方面去看待自己，而是爱从别人说了自己一句什么，自己穿得怎么样，自己是否能说会道等肤浅、片面的方面来评价自己，于是不免陷入了自我认识的误区。特别是像晓波这样原来自尊心就很脆弱的人，那么稍稍有点不良的刺激（很多时候甚至还不算是不良刺激），即出现与其自尊心有关联的事，则会马上起其自卑的“过敏反应”。     要是晓波就这么骑着这辆破车，也许除了继续自卑压抑以外，还暂时不会发生什么。然而“不幸”的是有一天，他从他爸爸那里换到了一辆新车。借用晓波自己的话来说：“就在旧车换成新车的同时，不健康的心理疾患染指了我。”在上学的路上，晓波骑着新车，心情无比地激动与高兴。然而，也许是他不高兴已经习惯了，也许是他认为自己不该为这点小事而喜形于色，于是他觉得自己很不自然，马上暗暗地告诫自己不要太高兴了，这只不过是一辆新自行车。但是，他越控制自己不笑，要“显得正常些”，他