自言自语有助心理健康

自言自语有助心理健康

哈尔滨第一专科医院  张聪沛

　　当你偶尔听到一个人自言自语，恐怕会觉得非常可笑。不过，到了该转变一下观念的时候了。心理学家认为，自言自语不但不可笑，反而有利于身心健康，甚至值得我们每个人学习。

　　当我们内心存在困惑、百思不得其解的时候，说出来，哪怕是没有听众，也有助于让自己理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。

　　自言自语还是一种倾倒心理垃圾的好方法。失意、郁闷、愤怒等负面情绪，积压于心头，会侵蚀我们的热情和快乐。而自言自语地发牢骚，相当于把这些坏情绪倾倒出来，有助于心理弹性的恢复。

　 　自言自语还可以起到自我安慰的作用。如同一个婴儿，在母亲的喃喃细语中会安静下来或者进入梦乡一样，熟悉的声音对我们的心灵有着很强的慰藉作用。曾经有心理学家在治疗抑郁情绪的病人时，让这些病人给自己写一封信，然后自己用柔和的声音读出来并录下来，每天睡觉前放给自己听。心理学家发现，这种做法，让很多人感觉很放松很有安全感。看来，在我们内心中都有一个需要抚慰的“婴儿”，这些抚慰有时候来自亲人、朋友，但更多的时候则是来自于我们自己。自言自语无疑是我们抚慰自身心灵的好方法。