十种食物远离抑郁

十种食物远离抑郁

      让肌肤光滑的食物：绿叶蔬菜中含有大量维生素A，能很好地消除痤疮。维生素A能很好地防止堵塞毛孔和皮肤长斑，而且维生素能很好地帮助肌肤细胞的再生。拥有自信的外表，是缓解压力的方法之一。所以，可以多吃以莴苣、生菜和菠菜为主的蔬菜沙拉，这些蔬菜不仅含有维生素A，还含有大量的类胡罗卜素。

　　舒服地排汗的食物：在食物中加入一些辣椒和香料,能帮助身体发汗，同时减轻出冷汗的症状。这些香草植物能平衡人体体内激素，从而影响人脑视丘下部，这个区域正是专门控制人体体温的。

　　让口气清新的食物：喝红茶能很好地帮助身体分解导致口腔异味的各类物质。

　　善待秀发的食物：头发的健康离不开维生素B，所以能滋润头发的食物有：鸡蛋、玉米、花椰菜和花生酱。常食用这些食物，能增加头发的光泽，并促进指甲和毛发的生长。

　　10种食物让你远离抑郁

　　鱼油：鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且可以抗压力。

　　全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。

　　菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

　　樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。

　　大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。

　　南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。

　　低脂牛奶：纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都较以前感觉轻松和愉快，而人体补充钙质的最好食物之一就是低脂牛奶。。

　　鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。