能否远离抑郁

常"、"神经有病"等刺激词语，要多给予他们理解和帮助。

　　据美国心理学家研究，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。其中包括：

　　1.必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　2.留意自己的外观，身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

　　5.主动吸收新知识，依照"活到老学到老"的格言，尽可能去接受新的知识。

　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

　　7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心态的人，对外界每个人的反应态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　9.拓宽自己的情趣范围。

　　10.不要将自己的生活与他人的生活进行比较。

　　11.最好将日常生活中的美好的经历记录下来。

　　12.不要掩饰自己的失败。

　　13.尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　关注世界，更要关注自己的心理世界。当你明白"心境抑郁"是怎么回事的时候，但愿你能挣脱"心境抑郁"的罗网，做一个健康快乐的人。