一、舒展运动 清晨，当你一觉醒来，就尽可能地向各个方面作一次身体舒展运动，这对全 身的肌肉和关节很有裨益。
二、科学梳头 梳头时，尽量将胳膊肘向后抬，这样有助于避免肩胛骨突出，破坏身体原曲 线美。
三、整理床铺时尽量拉伸背、腰、腿部韧带 如弯腰时，要努力使背部保持水平，挺直脊隹 蹲下时两个脚后跟不要离地。这样可活动腰、背、腿部韧带，对防止腰背痛有好处。
四、尽量步行上下楼 走楼梯要挺直腰板，踮起前脚掌。这样可增强腿部肌肉，长期坚持下去，不仅可以减少腿部 脂及，还可以促进血液循环防止静脉曲张。
五、坐姿端正 坐椅子时，双膝应当并拢，动作要尽量慢一些，应改掉架“二郎腿”的习惯 ，架二郎腿 不仅压迫腿部血管，防碍血液循环，而且还会破坏躯干的竖直，有损于脊椎。
六、不要皱眉眯眼 皱眉眯眼是一种不良习惯。长期下下会使面部听皮肝产生皱纹，看上去 显得苍老。
七、不要舔唇 有的人喜欢用舌头舔唇，这是有害无益的，尤其是秋冬季节，经常用舌头舔 唇，会引起嘴唇干裂、出血、肿育，既损环健康，也影响容貌。
八、忌偏侧嚼食 有些人喜欢用一侧牙齿沮嚼食物，时间一长可使脸形不对称，经常嚼食的 那侧脸变得宽大，不用的那侧脸相对较窄小。
九、忌俯卧 有些人睡觉时喜欢俯卧，把脸贴在枕头上，这种姿势可使面部受挤压防碍面部 血液循环，睡醒后面部臃肿，眼皮浮肿下垂、面色难看，有损面部美容。
十、何持皮肤湿润 气候干燥与多风天气有关，皮肤容易干袭而早生皱纹，良好的对策是常 用湿毛巾敷脸部，这样既可湿润皮肤，又可吸去尘埃。
十一、防日晒 尽量防止阳光照晒，皮肤专家指出：80%以上的皮肤损害来自阳光照射。其 中包括：皮肤变得粗糙起皱、色素沉着、皮肤炎症，甚至患皮肤癌。
十二、保持充足的睡眠 缺乏充足的睡眠，不仅会导致机体和免疫新陈代谢功能的紊乱，还 会加速皮肤的老化与衰变。良好的睡眠具有质和量两方面，睡眠的量是指睡眠的时间，这和 人的年龄有关，对中青年人来说每天8小时的睡眠时间是必须要保证的；睡眠的质包括睡眠 时环境及睡眠是否与人体生物节律一致。
十三、合理的膳食与营养 全面合理的膳食结构对保持人体青春、延缓衰老十分重要。饮食 应尽量多吃一些蔬菜、水果，还可适量服用一些维生素。若想保持皮肤白嫩，应多吃一些诸 如柠檬、橙子、胡萝卜、番茄、苹果、土豆、牛奶、兔肉、花菜等食品，若想保持身体健美 ，可多吃一些花生、豆类、芝麻、核桃、海产品、肉皮等食物以促使甲状腺分泌正常。另外 ，饮水对人体健美也至关重要，一个人每天应喝6～9杯水来维持皮肤的湿度。值得一提的是 青年女性不要过分节食，因为丰满的脸部皮肤绷得要紧一些，更显得平滑细腻光洁。
十四、讲究洗脸的方法 洗脸时应轻轻搓擦，不仅能够促进血液循环增强新陈代谢，还可以 改善皮肤张力，使之得到滋润，洗脸最好不用肥皂而是交替用冷热水，动作上要保持由外向 里、由下至上，注意轻柔，不可以对面部皮肤用力过大，洗完脸后，应适当抹一层香脂以保 护面部皮肤。
十五、按摩美容法 每天早晚洗脸前各按摩五、六分钟，即可达到美容目的。两手指从前额 起，沿鼻翼侧外展，再从嘴角揉向下额，只要持之以恒，可增进面部皮肤血液循环和面部肌 肉活力，其效果是较为显著的。
十六、运动健美法 在负氧离子丰富的新鲜空气里进行体育活动，如慢跑，体操或散步，空 气中的负氧离子吸入肺泡进入血液，促进全身细胞组织的代谢更加旺盛，不但可使皮肤滋润 ，富有弹性，而且还可增加机体的抵抗力，防御疾病的侵袭。
