职场：重压下的心理自救

唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

　　3.建设性的批评。

　　说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

　　4.学会计算。

　　即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

　　5.学说三句话：

　　第一句是“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句，“不要紧！”。即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！第三句是“会过去的！”。什么样的困难都过去的，放松一点，不要太焦虑。